Ideas de lunch ricas y saludables para el regreso a clases

¡El regreso a clases se acerca! Con ello hay que tener listos los útiles, el uniforme, la mochila, etc.,  pero algo que no se nos debe pasar y que también debemos preparar, es el lunch. Así los pequeños regresarán con toda la actitud a sus actividades diarias y ayudará al aumento de su energía y a tener un mejor desempeño escolar.

A los niños les gusta lo divertido y fácilmente se aburren de comer siempre lo mismo; además de que, seguro muchas veces ya no sabes qué más le puedes preparar. Es por eso que Nature’s Heart®, marca de alimentos deliciosos y saludables, te brinda algunas recetas para aumentar tu creatividad de una forma práctica, nutritiva y divertida, incluso, que puedas prepararlas junto al más pequeño de la casa y así se familiarice con lo rico que será su lunch.

Donas manzana-canela

three doughnuts on white ceramic plate

Ingredientes:

–   1 taza de avena

–   1 taza de bebida de almendra Nature’s Heart®

–   1/2 taza de manzana triturada

–   2 cucharadas de canela en polvo

–   1 cucharada de polvo para hornear

–   1 cucharada de vainilla

–   1 pizca de sal

–   2 cucharadas de yogurt griego

–   1 huevo

–   3 cucharadas de azúcar mascabado

–   1 cucharada de aceite de coco

Para el topping:

–   1/4 de taza de bebida de coco Nature’s Heart®

–   2 cucharadas de azúcar mascabado

–   70 gr. de chocolate amargo sin azúcar

–   Almendras, pistaches o nueces Nature’s Heart®

Preparación:

1.    Mezcla en la licuadora todos los ingredientes (excepto los del topping).

2.    Vacía la mezcla en un molde y coloca en el horno a 180 grados centígrados por 12 minutos.

3.    Derrite los ingredientes del topping a baño María. Cuando estén listas las donas y se hayan enfriado un poco, sumerge la parte de arriba en el chocolate.

4.    Espolvorea almendras, pistache, nueces al gusto.

Hotcakes con plátano y granola

plate of pancake topped with sliced bananas and chocolate syrup

Ingredientes:

–   ½ taza de harina de avena (puedes colocar avena completa en un pocesador)

–   ¼ de taza de bebida de almendra Nature’s Heart®

–   1 cucharadita de extracto de vainilla

–   1 cucharada de maca root powder  Nature’s Heart®

–   2 huevos

–  Una gota de aceite de aguacate o de coco

–  Arándanos del bosque Nature’s Heart® para decorar

Preparación:

1.      Mezcla todos los ingredientes en un bowl (menos el aceite).

2.      Calienta un sartén con una gota de aceite de aguacate o de coco y forma pequeños hotcakes.

3.      Cuando estés a punto de voltear el hotcake coloca rebanadas de platáno y espolvorea con granola.

4.      Voltea y cocina por un minuto y ¡listo! 

Galletas de avena con chocochips y nuez

stack of chocolate cookies

Ingredientes:

–  1 taza de harina de avena

–  ¼ taza de aceite de coco

–  2 chucharadas de azúcar mascabado

–  1 huevo

–  1 cucharada de vainilla

–  ½ taza de nuez de castilla Nature’s Heart®

–  1 cucharadita de canela

–  1 cucharadita de polvo para hornear

–  1 pizca de sal

–  ½ taza de chispas de chocolate

–  3 cucharadas de Cacao Powder de Nature’s Heart®

Preparación:

1.      Precalienta el horno a 180 grados centígrados.

2.      Mezca en un bowl los ingredientes secos (avena, sal, canela, polvo para hornear).

3.      Batir el aceite de coco con el azúcar, agregar la vainilla y el huevo y seguir batiendo por dos minutos, y posteriormente agregar los ingredientes secos y las chispas de chocolate.

4.      Forma galletas del tamaño de una cucharada.

5.      Hornea por 20 minutos y espera a que se enfríen.

Estas opciones serán un gran aliado ya que el catálogo de productos Nature’s Heart es perfecto para incluir en la dieta de tu pequeño y de toda la familia. Al preparar estas delicias tienes una gran oportunidad para impulsar y crear mejores hábitos alimenticios para un estilo de vida saludable que ayude a prevenir enfermedades relacionadas con sobrepeso y obesidad.

Ya verás que al abrir su lonchera y ver este tipo de ideas, le será mucho más sencillo que quiera y opte por este tipo de opciones.

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